Yoga dla pływaków — INTRO
Wprowadzający warsztat pogłębionej praktyki jogi dla pływaków — metoda B.K.S. Iyengara, praca z pomocami, bezpieczne fundamenty.
Wprowadzający warsztat pogłębionej praktyki jogi, dedykowany pływakom.
Pracujemy nad właściwą relacją między rozciąganiem a stabilizowaniem. Skupiamy się na obręczy barkowej, odcinku piersiowym kręgosłupa oraz stawach biodrowych i skokowych.
Korzyści praktyki dla pływaków
- Zwiększona siła i elastyczność mięśni
- Poprawa stabilności mięśniowo-szkieletowej
- Większa ruchomość stawów i zakres ruchu
- Lepsza koncentracja
- Kontrola oddechu
Na warsztacie dowiesz się
- Czym jest joga według metody B.K.S. Iyengara
- Jakie są podstawowe pozycje i ich warianty
- Na co zwracać uwagę w poszczególnych asanach
- Jak bezpiecznie praktykować
- Jak stosować pomoce podczas ćwiczeń — liny, paski, klocki i worki z piaskiem
Informacje praktyczne
- Kiedy: 31.03.2019, godz. 12:00–15:00
- Gdzie: Jogarytm, ul. Rostafińskich 4
- Koszt: 120 zł
- Ilość miejsc ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń
- Zapewniamy maty i pomoce do praktyki
- Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju
- Osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy o konsultację z nauczycielem przed zajęciami
- Prosimy o przyjście 30 minut przed rozpoczęciem
Prowadzący
Piotr Safrończyk
Pływak z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem zawodniczym — medalista Mistrzostw Polski Seniorów, mistrz amerykańskiej ligi NCAA DII, rekordzista Europy Masters. Trener pływania w Klubie Sportowym Mako, trener personalny i nauczyciel jogi. Praktykuje jogę metodą B.K.S. Iyengara, pranajamę i medytację Vipassany. Łączy wiedzę o ciele z pływania, treningu siłowego, wspinaczki, kolarstwa, jogi i gimnastyki.