TRZY GRUPY, JEDNA METODA PRACY.
Wszystkie zajęcia prowadzimy w oparciu o Hatha Jogę wg metody B.K.S. Iyengara — precyzyjne ustawienie ciała, świadomy oddech i pomoce jogowe tam, gdzie są potrzebne. Różni je tempo, liczba pozycji i ilość wsparcia.
Joga ogólna
Podstawowa grupa studia — pełny zakres praktyki.
Terminy
- Niedziela 19:30–21:00
- Poniedziałek 20:00–21:30
- Wtorek 8:30–10:00
- Wtorek 20:00–21:30
- Środa 20:00–21:30
- Czwartek 8:30–10:00
Pełny przekrój asan: pozycje stojące, skłony, wygięcia, skręty i pozycje odwrócone. Pracujemy nad ustawieniem, oddechem i uwagą — dokładnie, ale bez zatrzymywania rytmu praktyki.
Poziom regulujemy wariantami i pomocami (klocki, pasy, ściana, krzesło), więc na jednych zajęciach mieszczą się osoby po kilku miesiącach praktyki i te z wieloletnim doświadczeniem.
Dla kogo
- —osoby, które znają już podstawowe pozycje
- —praktykujące regularnie i szukające dokładności
- —sportowcy, którym brakuje zakresów i spokoju
Co daje
- —siła i mobilność w skrajnych zakresach
- —zdrowy, wydolny kręgosłup
- —spokojniejszy oddech i głowa
Joga ogólna / początkująca
Łagodniejsze wejście w praktykę, z pełnym omówieniem pozycji.
Terminy
- Poniedziałek 18:00–19:30
- Czwartek 19:00–20:30
Mniej pozycji, więcej wyjaśnień. Uczymy się fundamentów: jak stać, jak ustawiać stopy i miednicę, jak oddychać w wysiłku i jak używać pomocy, żeby pozycja pracowała dla ciebie, a nie przeciw tobie.
To dobre miejsce, żeby zacząć od zera albo wrócić po dłuższej przerwie, kontuzji czy ciąży.
Dla kogo
- —osoby zaczynające przygodę z jogą
- —powracające po przerwie lub urazie
- —te, które wolą wiedzieć dokładnie, co i po co robią
Co daje
- —solidne podstawy techniczne
- —mniej napięcia w karku i lędźwiach
- —pewność na macie
Joga senior
Spokojne tempo, dużo wsparcia — krzesło, ściana, pasy.
Terminy
- Wtorek 10:30–11:30
- Czwartek 10:30–11:30
Praktyka bez pośpiechu i bez rywalizacji. Większość pozycji wykonujemy z podparciem: na krześle, przy ścianie, z pasami i kocami. Dbamy o bezpieczeństwo stawów i wygodny oddech.
Priorytetem są kręgosłup, ruchomość barków i bioder, równowaga oraz codzienna sprawność — wstawanie, schylanie się, chodzenie po schodach.
Dla kogo
- —osoby po 60. roku życia
- —wracające do ruchu po dłuższej przerwie
- —każdy, kto potrzebuje łagodniejszego tempa
Co daje
- —lepsza równowaga i mniej lęku przed upadkiem
- —swobodniejszy oddech
- —mniej sztywności rano