Yoga for Swimmers vol. 2 — pozycje skręcone
Druga odsłona warsztatu pogłębionej praktyki jogi dla pływaków — poświęcona skrętom i właściwej pracy w asanach.
Warsztat pogłębionej praktyki jogi dedykowany pływakom — druga odsłona, poświęcona skrętom.
🌊 NAKRĘĆ SIĘ NA SKRĘTY 🌊 Skręty są unikalną grupą pozycji, często niedocenianą. W codziennym życiu skręcanie kręgosłupa jest rzadkością, przez co mięśnie przykręgosłupowe sztywnieją i skracają się. Skręty angażują stawy kręgosłupa, obręcz barkową i biodra. Regularna praktyka utrzymuje przestrzeń między kręgami, zapobiega kompresji, chroni przed zwapnieniami i sztywnieniem barków oraz bioder. Zwiększone krążenie w brzuchu i miednicy wspiera pracę organów wewnętrznych.
Korzyści praktyki dla pływaków
- Zwiększona siła i elastyczność mięśni
- Poprawa stabilności mięśniowo-szkieletowej
- Większa ruchomość stawów i zakres ruchu
- Lepsza koncentracja
- Kontrola oddechu
Informacje praktyczne
- Kiedy: 27.04, godz. 12:00–15:00
- Gdzie: Jogarytm, ul. Rostafińskich 4
- Koszt: 120 zł
- Ilość miejsc ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń
- Zapewniamy maty i pomoce do praktyki
- Prosimy o przyjście 30 minut przed rozpoczęciem
Prowadzący
Piotr Safrończyk
Pływak z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem zawodniczym — medalista Mistrzostw Polski Seniorów, mistrz amerykańskiej ligi NCAA DII, rekordzista Europy Masters. Trener pływania w Klubie Sportowym Mako, trener personalny i nauczyciel jogi. Praktykuje jogę metodą B.K.S. Iyengara, pranajamę i medytację Vipassany. Łączy wiedzę o ciele z pływania, treningu siłowego, wspinaczki, kolarstwa, jogi i gimnastyki.