Trening siłowy w pływaniu — Gdynia, 21–22 stycznia 2017
Centrum Fitness / Crossfit Gdynia
21–22 stycznia 2017
Dwudniowy warsztat treningu siłowego dla pływaków — prehabilitacja, wszechstronność, mobilność i programowanie siły. Teoria przeplatana praktyką na sali Crossfit Gdynia.
Zdjęcia z warsztatu
Ładuję zdjęcia…
Warsztaty poświęcone treningowi siłowemu w pływaniu. Uczymy praktycznego podejścia do tematu — teoria przeplata się z pracą na sali.
Tematy warsztatu
- Zapobieganie kontuzjom — idea prehabilitacji, kontuzje typowe w pływaniu, budowanie ciała odpornego na kontuzje, wyrównywanie zaburzeń mięśniowych, najskuteczniejsze praktyki
- Rozwijanie wszechstronności — reedukacja ruchowa, poszerzanie repertuaru ruchowego, tworzenie solidnych podstaw dla treningu siłowego, rozwój w wielu płaszczyznach
- Mobilność — trening nastawiony na rozwijanie aktywnej gibkości mającej zastosowanie w sporcie, w odróżnieniu od praktyk kształtowania wyłącznie pasywnego zakresu ruchu
- Tworzenie programu treningu siłowego — zasady tworzenia logicznego i spójnego programu przydatnego w pływaniu, dobór ćwiczeń i parametrów, izolacja i integracja
Miejsce i harmonogram
- Gdynia — Centrum Fitness, sala Crossfit Gdynia
- Sobota 21.01.2017 — 12:00–16:00 (ok. 20 min przerwy w środku)
- Niedziela 22.01.2017 — 10:00–14:00 (ok. 20 min przerwy w środku)
Cena
- 300 PLN
Informacje praktyczne
- Na miejscu zapewniamy sprzęt potrzebny do ćwiczeń
- Warto zabrać wygodny strój sportowy, min. 1,5 l picia oraz lekkie przekąski
- Sugerujemy zabrać zeszyt i długopis
Prowadzący
Piotr Safrończyk
Pływak z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem zawodniczym — medalista Mistrzostw Polski Seniorów, mistrz amerykańskiej ligi NCAA DII, rekordzista Europy Masters. Trener pływania w Klubie Sportowym Mako, trener personalny i nauczyciel jogi. Praktykuje jogę metodą B.K.S. Iyengara, pranajamę i medytację Vipassany. Łączy wiedzę o ciele z pływania, treningu siłowego, wspinaczki, kolarstwa, jogi i gimnastyki.
Napisz do nas
Chcesz zapisać się na
ten warsztat?
Napisz na safronpractice@gmail.com lub zadzwoń — podam program, dostępność i szczegóły zapisów.
Napisz do mnie